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Cursos de habilidades blandas

Curso de manejo del estrés para empresas

Un curso de manejo del estrés para equipos que trabajan con metas, turnos y clientes exigentes: supervisores que cargan con la presión de arriba y de abajo, personal de atención que absorbe el enojo ajeno, áreas donde el cierre de mes agota a todos. Trabajamos con situaciones de tu operación, retos gamificados, un agente de IA que acompaña entre sesiones y constancia DC-3 ante la STPS.

Curso de manejo del estrés

¿Qué es el curso de manejo del estrés para empresas?

Es un programa de 8 horas que enseña a reconocer y manejar el estrés laboral antes de que afecte la salud y el desempeño: identificar señales propias y del equipo, aplicar técnicas de regulación inmediata, organizar la carga de trabajo y construir hábitos de recuperación. Se imparte virtual en vivo, presencial o autogestivo, con constancia DC-3 y práctica aplicada.

Ficha del curso

Lo esencial, de un vistazo.

Duración

8 horas

Modalidades

Virtual en vivo · Presencial · Autogestivo

Constancia

DC-3 · STPS

Agente de IA

Geedle Bot responde dudas 24/7 con el minuto exacto de la grabación

Lo que tu equipo va a saber hacer

Objetivos de aprendizaje observables en el puesto.

  • Reconocer el estrés a tiempo

    Identificar señales físicas, emocionales y de conducta en ti y en tu equipo.

  • Regularte en el momento

    Aplicar técnicas de respiración, pausa y reencuadre cuando la presión sube.

  • Organizar la carga de trabajo

    Priorizar, pedir apoyo y acordar límites realistas con jefes y compañeros.

  • Construir hábitos de recuperación

    Diseñar rutinas de sueño, pausas, actividad física y desconexión que se sostengan.

Temario

Temario del curso

Seis módulos; cada uno deja un entregable aplicable en tu operación.

  1. Qué es el estrés y cómo funciona

    Respuesta de estrés, estrés agudo y crónico, y su impacto en salud, errores y rotación.

    Autodiagnóstico de estrés

  2. Señales y detonadores en el trabajo

    Mapa personal de señales y situaciones que disparan la presión en tu puesto.

    Mapa de detonadores

  3. Técnicas de regulación inmediata

    Respiración, pausa activa, relajación muscular y reencuadre de pensamientos.

    Kit de técnicas

  4. Carga de trabajo y límites

    Priorizar, delegar o pedir apoyo, y conversar la carga con el jefe sin conflicto.

    Guion para conversar la carga

  5. Hábitos de recuperación

    Sueño, pausas, actividad física, alimentación y desconexión digital después del turno.

    Rutina de recuperación

  6. Apoyo entre compañeros y plan de acción

    Cómo detectar y apoyar a un compañero, redes de apoyo en la empresa y compromiso a 90 días.

    Plan a 90 días
01

¿Para quién es este curso?

Para colaboradores de cualquier nivel expuestos a presión constante: supervisores y mandos medios, personal de atención a clientes y cobranza, equipos de producción por turnos, áreas de cierre contable y ventas con cuotas. Es un complemento frecuente de las acciones de la NOM-035 para atender factores de riesgo psicosocial.

02

¿Qué cambia en la operación después del curso?

Personas que detectan sus señales de estrés antes de llegar al límite, técnicas de regulación que se usan en el puesto y no solo en el curso, cargas de trabajo conversadas con el jefe en lugar de acumuladas en silencio y hábitos de descanso que se sostienen. Medimos el antes y el después con una evaluación de aprendizaje y, si lo deseas, con una escala breve de estrés percibido.

¿Quieres este curso en tu empresa?

Pide la propuesta del curso de manejo del estrés: tres opciones de alcance con precio cerrado en menos de 24 horas hábiles.

Cotizar por WhatsApp Pedir propuesta
Participante preguntando a Geedle Bot en su laptop por la noche; el agente responde con el minuto 42:15 de la grabación del curso
Inteligencia artificial

Un agente de IA acompaña a cada participante durante y después del curso

Geedle Bot se entrena con el temario, los materiales y las grabaciones de tu curso. Los participantes le preguntan en lenguaje natural y reciben una respuesta exacta, no genérica.

  • Conoce todos los detalles del curso: fechas, temario, entregables y criterios de la constancia
  • Resuelve problemas en tiempo real, a cualquier hora, desde Moodle, WhatsApp, Teams o Slack
  • Entrega el minuto y segundo exactos de la grabación donde el instructor explicó el tema
  • Refuerza lo visto con resúmenes y preguntas de repaso, y escala al instructor cuando hace falta
  • Muestra a RH qué temas generan más dudas para ajustar el curso

¿Qué modalidad conviene para cada curso?

Todas emiten constancia DC-3 y dejan evidencia en plataforma; cambia cómo se practica y cómo se organiza el calendario.

Virtual en vivoPresencial en tu empresaAutogestivo en plataforma
Ideal paraEquipos en varias sedes o remotosPráctica física, dinámicas de equipo y brigadasTurnos rotativos y plantillas grandes
InteracciónInstructor en vivo, salas y casos realesInstructor en sala, role-plays y práctica con equipoMicrolecciones, retos y evaluaciones automáticas
Duración típicaSesiones de 2 a 4 horas en días distintosJornadas de 4 a 8 horasDe 2 a 4 semanas a ritmo propio
EvidenciaAsistencia, participación y evaluación en plataformaLista, evaluación y evidencia fotográficaAvance, calificaciones y tiempo en plataforma
Dudas entre sesionesGeedle Bot 24/7Geedle Bot 24/7Geedle Bot 24/7
ConstanciaDC-3 ante la STPSDC-3 ante la STPSDC-3 ante la STPS

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FAQ

Preguntas frecuentes sobre el curso de manejo del estrés

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